体考备战  巴川攻略

体育一模考试结束后，初三38班的王馨悦（女）有些苦恼。5.8m的实心球成绩，1.9m的立定跳远成绩，离中考体考满分标准差得远呢！

和王馨悦有着相同烦恼的同学不在少数，初三小1班的尹子星（男）就是其中之一。本学期入学验收时，他的实心球成绩能够达到10m，但立定跳远却只有2.16m。在立定跳远上的薄弱，一眼就能看出。

如今数月过去，体考就在眼前。他们训练得怎么样，成绩有提升吗，能够达到满分标准吗？

分层分项，加强个性化指导

结果是，当然，一定，肯定。不光是王馨悦和尹子星，巴川中学的老师们会根据同学们在日常成绩中体现出来的各项能力强弱，进行分层分项个性化帮扶——如果是普遍存在的共性问题，就进行集中强化；如果是学生在投掷或跳跃过程中出现的个体技术差异，教师再针对其自身的问题进行个性化指导。

于是，在本学期的体育课上，我们看到了尹子星在立定跳远蹬地发力慢、蹬地摆臂不同步等问题上进行的专项强化，看到了王馨悦在刘小瑞老师的指导下进行两个项目的技术提升训练以及上下肢力量强化训练。二模时，尹子星不仅立定跳远成绩达到2.4m，实心球成绩也提升到11m，王馨悦立定跳远成绩达到2.09m，实心球成绩则提升到7m。

三师课堂，为体考保驾护航

其实，巴川中学初三下学期的体育课，都会有三名老师参加，从身体能力和精神能力上为同学们提供帮助。

两名专业的体育教师进行分项上课，例如一个教师负责实心球的技术动作，一个教师负责立定跳远的技术动作，然后有针对性地进行上下肢力量和核心力量的辅助训练。班主任老师则会在课堂上第一时间掌握班级的训练情况，及时进行阶段性总结，从而对同学们进行督促和思想激励。

此外，年级还会召开学困生帮扶会，给方法、举实例、促信心，召开表彰会，激励体育表现优秀的学生，并对个别学生进行思想工作，解决大家心理上的困惑，更加全身心投入训练。

同时，每次高强度课程后体育老师们都会带着同学们进行3-5分钟的有效放松，拉伸肌肉，消除疲劳，调整状态，并指导学生课后进行自主放松，每晚睡前进行有效的按摩放松。同时，老师们还会给出合理化的科学食谱建议，引领同学们养成良好的饮食习惯，帮助他们更好地进行成绩提升。

在二模成绩出来之后，王馨悦十分开心。她没想到通过针对性训练，自己的成绩能达到这个高度。“最后几天的训练，我相信同学们都会和我一样，继续巩固技术动作，奋力拼搏，为体考的满分做最后冲刺。”

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