妈妈，我看不清黑板了

爸，我不想跑步，跑不动……

孩子最近总把自己关在房间里，话越来越少

这些话，是不是听起来特别熟悉？

我们总说，孩子的健康比什么都重要。可有时候，那些悄悄发生的变化，我们却没有第一时间发现。

巴川思行家长学校新学期的第一讲，以健康为主题，帮助家长在孩子成长的“健康行动”中，找到方向、掌握方法。

我们请来了一位特别的老师——重庆中医药学院通识学院院长刘薇薇教授。从餐桌到书桌，她和家长们聊的全是那些我们最在意、却又常常不知道怎么办的事。

如果你错过了那天的讲座，没关系，这篇推文帮你划重点。

一组让人心疼的数据

近视、肥胖、心理、脊柱、口腔，这“五健”问题，正在成为孩子成长路上的“隐形杀手”：

小学生近视率45.7%，初中生71.6%，高中生高达81.2%；

7至18岁儿童青少年肥胖率较1985年增长超75倍；

24.6%的青少年存在不同程度心理问题；

青少年脊柱侧弯患者超500万人，每年新增30万；

3～18岁儿童青少年患龋率高达48.1%。

就在上个月，教育系统“新春第一会”部署，印发了《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，释放出一个清晰的信号：孩子的身心健康，正在成为国家最关心的事之一。

当国家在顶层设计上把“健康第一”作为教育改革的战略支点，家庭教育也应该跟上这个步伐。

每个家，都需要一个健康“CEO”

刘教授说了一句话，让很多家长点头：“我们不只是照顾孩子生活的人，我们是家庭健康的‘守门人’。”

这个角色，说起来简单，做起来却需要用心：

定期给孩子量一量身高、称一称体重，像记住他的生日一样记住这些数字；

孩子说不舒服时，多问一句“最近是不是压力太大了？”

一家人吃完饭，放下手机，出门走走，哪怕只有15分钟；

在家里贴一张小小的打卡表，把健康变成一件“看得见”的事。

你可能会说，这些都是小事。但孩子的健康，恰恰就藏在这些小事里。

从餐桌到书桌，爱需要方法

刘教授给出的方法简单又实用。它们不是冷冰冰的指导，而是一份份可以带回家的爱。

关于吃饭：少吃一口糖，多喝一杯水。盐一天不超过一个啤酒瓶盖，油不超过两汤匙。这不仅是孩子的习惯，也是全家的生活方式。

关于眼睛：每天保证孩子有户外活动的时间，哪怕是课间站在走廊里晒晒太阳。少看一集动画片，多看一眼远方。

关于心情：当孩子发脾气时，别急着说“别闹了”。抱抱他，问他：“发生什么事了？你想和我说说吗？”

关于身体：偶尔看看孩子的后背，摸摸肩膀是不是一样高。弯腰时，脊柱是不是直的。这些小小的动作，可能排除很大的隐患。

关于牙齿：睡前陪孩子刷一次牙，比唠叨一百遍都管用。

刘教授给家长的三句话

健康不是“管出来的”，而是“陪伴出来的”。和孩子一起运动、一起吃饭、一起记录，效果远超说教。

不要等到问题严重才干预。早期筛查、早期干预，成本最低，效果最好。

你改变1%，孩子改变100%。家庭健康CEO，首先是自己的健康CEO。

孩子的健康，藏在每一天的餐桌边，每一晚的书桌前，每一次的亲子互动里。

从今天起，做家庭的健康CEO，让孩子赢在健康的起跑线上。

思行家长学校，也会一直陪着你，陪你走过孩子成长的每一个阶段。

如银杏扎根大地，我们为家庭教育提供滋养。

似银杏叶脉分明，我们为亲子沟通厘清脉络。

下一期课程，我们再见。

上一条信息： 巴川坚持18年的事有很多，这件最重要